いつも食事に気をつけているのでカロリー的にはオーバーしているつもりはないのだけど、なぜか体重が増えてしまう。。。
これでは、どうしたらダイエットできるのか全く分からなくなったりしますよね。
今日は、そんなお悩みの原因３つについてお話したいと思います。
体重が増えてしまう原因３つ。
https://bit.ly/2oXl9iU
むくんでいるから
それは塩分の摂り過ぎかもしれません。
塩分を食事から沢山とってしまうと、のどが渇きますよね。
これは、体内の濃度を一定に保つために、余分な塩分が体外に排出されるまで、水分で体内の濃度を正常な状態にしようとする働きのためです。
なので、水分で体重が増加しているようにみえるんですよね。
代謝が落ちているから
特に、ダイエットでカロリーを減らすための食事制限を始めると、代謝がどんどん落ちていってしまいます。
摂取カロリーが減少すると、体が食べ物がなかなか入ってこないと認識してしまって、防衛反応を起こすことで、消費カロリーを減らすということもありますし、
本当に筋肉が落ちてしまって、大きくエネルギーを消費することができなくなってしまう場合もあります。
なので、少量の食事のつもりでも体重を落とすことができなくなってしまうんですね。
病気だから
食事で塩分を摂り過ぎている感じがしない。
無理なダイエットもしていない。
それなのに、どんどん太ってしまう場合は、病気が原因かもしれません。
心配な場合は、一度、お医者さんに相談するといいかもしれないですね。
効果的な解消方法。
https://bit.ly/2oR0KfK
１．糖質を控えめにしながら、野菜と肉、魚などのタンパク質をよく食べる。
２．軽度でいいので、体操やストレッチ、運動を行う。
この２点だけでも、
体にエネルギーを溜め込んでしまう糖質を少なくできますし、エネルギーを大きく消費してくれる筋肉を体に付けていくことができます。
他にも、いろんな方法がありますが、ココだけでも押さえておけば、痩せてきますよ！
やっぱりスリムな体で過ごしたい♡
https://bit.ly/2oQOkEG
自分が思うような引き締まった体になると、おしゃれも毎日の暮らしも、なにをやっても楽しくなる♪
