タンパクオトメを始めてみようと思いますが、いつ飲むのがいいのかと思い調べてみました。
タンパクオトメの位置づけは通常の食品なので、いつでも飲むことができます。
この記事では、タンパクオトメはいつ飲むのがいいのか、効果的な飲み方はあるのか、一日何回まで飲んでいいいのか、についてご紹介します。
- タンパクオトメは通常の食品なので、いつでも飲むことができる
- タンパクオトメの効果的な飲み方について
- 一日何回まで飲んでいいのか
これらについてさらに詳しく説明していきます。
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タンパクオトメはいつ飲むのがいいの？
「タンパクオトメ」をいつ飲むのがいいかですが、通常の食品なのでいつでも飲むことができます。
お薬のように決まった時間に摂取しなければいけないということはないので、気軽に美味しくいつものドリンク感覚で不足しがちなタンパク質を摂取できますね。
タンパクオトメの効果的な飲み方
運動前や運動後、美容目的などそれぞれ効果的な飲み方を説明していきます。
運動前
ストレッチやトレーニング前に飲むと、タンパク質や栄養が補給されるので、トレーニング効果も上がることが期待できます。
掃除や散歩などの軽く体を動かす程度でも、活動前の摂取がおすすめです。
運動後
特に運動強度が高めの時は、運動後のダメージケアのための栄養補給として活用できます。
置き換え
朝食や夕食にタンパクオトメを補助（置き換え）として使うことで、美容目的で活用することができます。
タンパク質なので腹持ちもいいですし、痩せたいときなどの強い味方になりそうです。
また、ビタミンやミネラルなども豊富に含まれているので、肌荒れやニキビの改善の期待もできそうです。
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タンパクオトメは一日何回まで？
摂取量は、1日約15gを目安にします。
（1杯分のタンパク質量は約10g程度。フレーバーによって異なります。）
付属スプーンのすりきり1杯分、分包タイプなら一袋分が15gなので、一日１回飲むことができます。
半分量の7.5gにすれば、2回に分けて飲めそうですね♪
シェイカーに水や牛乳や豆乳やアーモンドミルクを入れた後に、タンパクオトメ15gを入れてシェイクします。
牛乳量、水の量、豆乳量、アーモンドミルク量は、120～150ml程度です。
☆公式Q＆Aより
タンパクオトメは少し溶けにくいですが、栄養成分がたくさん含まれているため、鉄分や食物繊維などが沈殿・浮遊することがあります。
タンパクオトメはいつ飲むのがいいの？のまとめ
タンパクオトメはいつ飲むのがいいのか、効果的な飲み方や一日何回まで飲んだらいいのかについてご紹介しました。
「タンパクオトメ」の飲むタイミングは、通常の食品なのでいつでも飲むことができます。
タンパクオトメの効果的な飲み方
- 運動前や軽く体を動かす前 →事前にタンパク質や栄養を補給し、運動の効果を高めることが期待される
- 運動後 →ダメージケアのための栄養補給として活用できる
- 置き換え →朝食や夕食の補助や置き換えとして、美容のために使える
タンパクオトメは一日何回まで飲んでいいかというと、摂取量は、1日約15gを目安にします。
（15gを一度に飲むなら1回、半分に分けるなら2回ということになります。）
特に女性はタンパク質不足だと言われています。
フレーバーも10種類（期間限定＋2種類）あって飽きずに手軽に飲めるので、休憩時間のいつもの飲み物のレパートリーに加えてみると美味しい楽しみが増えそうです♪
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