朝、余裕をもってゆったりと1日の準備をする。
お仕事や学校などで予定がいっぱいの人は、きっと難しい習慣だと思います。
そういう私も、朝はとっても苦手。
でも、美人を目指す人なら、朝時間をゆったりとることは大事なことなんですよね。
今日は、朝活で美しくなっていこう！というお話です。
朝活として取り入れたい美容の基本
太陽の光をあびる
https://bit.ly/2qmsk0z
水分補給
https://bit.ly/2rCjZuz
朝は脱水状態なのでミネラルウォーターなど綺麗な飲み物を飲んで、体を活性化しよう。
朝食はゆっくりと
https://bit.ly/2qiHrZN
落ち着いて楽しく朝食をとると内臓からしっかりと目が覚めて、一日の行動がスムーズになります。
また、必要なエネルギーをきちんととっているため、腹持ちがよくなり、食事時ではない時間帯に不必要にお腹がすくこともなくなるので、ダイエット効果も高まります。
糖質だけでなくタンパク質もとっておくと、よりいっそうお腹の持ちがUPしますよ。
ていねいな洗顔
https://bit.ly/2qZ1YWJ
あわただしい朝は大急ぎで洗顔してしまいがちですが、丁寧にしてみて下さい。
そして、基礎化粧品もゆっくりとつけていきます。
この、穏やかな美容時間によって、お肌の状態がかなりよくなります。
以下は、できれば朝に取り入れておきたいことです。
ヨガやストレッチ
https://bit.ly/2qidZmY
朝は体がまだ目覚めていないので、いきなりランニングはきつかったりしますよね。
こんな状態の体に負荷をかけるなら、ゆっくりと体を伸ばすヨガやストレッチがオススメ。
優しく目覚めてくださいね。
時間的に余裕はないことが多いので10分だけでもパジャマのままでいいので行うと、体が柔らかくなって血行がよくなることからダイエット効果が高まります。
激しい運動ではなくても、毎日短時間ストレッチすることで、体の引き締め効果が期待できます。
お散歩
https://bit.ly/2qZ1yNN
こちらは軽い有酸素運動が期待できるので、ダイエット効果がありますね。
お家に犬がいるならちょっとお外に連れ出してみて、楽しく過ごしてみて下さい。
朝活でしっかり自分を整えると気分のいい一日に♡
https://bit.ly/2qiyxf1
どの朝活方法も特別なことではなくて、体を整える基本です。
体が整えば美容効果が高まりますし、一日の充実感がまったく違ったものになってきます。
美人力を意識している方は、ぜひ朝活美容を取り入れてみて下さいね！
