季節がかわると、なんとなく体がだるい。
お腹の具合がちょっと、ということはありませんか？
今日は、そんなデリケートな体を通常に戻したりデトックスするお話をしたいと思います。
季節の変わり目はなぜ体調不良でだるい？
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季節の変わり目とは、春から夏、夏から秋、秋から冬、冬から春のことをいうのですが、この時期は朝、昼、夜の気温の差が大きくなります。
そのため、体がその変化についていけなくなって、自律神経が乱れてしまい「自律神経失調症」の状態になってしまいます。
そして季節の変わり目の寒暖差が加わると、バランスが一気にくずれてしまう、ということがあるのです。
季節の変わり目で自律神経が乱れると起こる症状と対処法
こんなときは、睡眠を多めにとったり、きちんとした習慣を意識したり、運動をしたり、栄養をしっかり考えた食事などが大事です。
また、できるだけリラックスすることも心がけてくださいね。
自律神経が整わないと便秘になりがち
便秘もまた、同じ理由が原因のことがあります。お腹も張ってつらいし、お肌も荒れてしまうし、といいことなしですね。
先ほどお話した、睡眠や栄養などの注意のほかに、元気であれば腸内のデトックスをしておくといいですね。
腸内のデトックス方法
腸内細菌のバランスが崩れて悪玉菌が多くなると、ガスの原因になったり、毒素が血液にのって全身にまわってしまって、血管や粘膜がダメージを起こしたり体臭のもとになるといわれています。
食物繊維
水溶性食物繊維を多くとるようにします。
これは、大腸内の水分を適度に確保してくれて、やわらかい状態にしてくれるので、外に出しやすくなるという働きがあります。
不溶性食物繊維は、野菜をしっかりとっていれば自然と摂取できますが、水溶性の場合は意識的に摂取したほうがいいです。
良質な油
また、油も適度にとってくださいね。
エゴマ油やアマニ油、オリーブオイルなど、酸化していない良質なものがおススメです。
乳酸菌
乳酸菌は腸の善玉菌を増やすといわれているので、チーズ、ヨーグルト、味噌、醤油、ぬか漬け、納豆、キムチなどを適度にとると、お腹の具合もだんだん良好になってきます。
そうすれば、肌荒れも軽減されるし、いいことばっかりですね♪
体調がいいときは美人なとき♡
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体が健康なときは気分がいいだけでなく、美容効果も最大のとき。
なので、体に優しくしてあげて、綺麗になってしまおう♪
