こんにちは、美人力UPの美容info.管理人です。
さて、今回も私自身が体験したダイエットについてお話が続きます。
前回は、ダイエット時の食事は、野菜＆お肉を中心にして糖質は控える、
ジーンズの段階的なサイズダウンは効果的！というお話をしました。
前回の記事はこちら
【私のダイエット⑥】ダイエット時のご飯ってどうしたらいいの？
今日は、外出時などダイエットの予定どおりに行かないときのお話しをしていきますね！
外出時はある程度好きなものを食べる
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外食する時って、私の場合とても悩むのですが、
どれをとってもご飯やパスタなど、炭水化物が豊富なメニューが多いような気がします。
そのほうがお腹がいっぱいになるので
ダイエットしていないときは、幸せ気分に浸れるのですが
ダイエットしているときは、かなり困るな～と考え込んでしまいます。
まあ、そんな時でも、できるだけ、野菜＆お肉や魚を選んでしまえば
ダイエットできるのでOKなのですが、そうはうまくいきません 笑
家族や友人や同僚などがいると、
やはり自分も好きなもの頼みたいなあという誘惑に駆られてしまいます・・・
私の場合は、生活習慣上、外食になる場合がそれほど頻繁でないので
思い切って好きなものを頼むことにしています。
要は、息抜きということです 笑
でも、気持ちの上では炭水化物は控えめしておこうということを
心の片隅にとどめながらですが。
そして通常の状態では、家＆通常の生活圏（学校や職場）で
ダイエットを粛々と進めていくという形をとっています。
あんまり根を詰めるとストレスがたまりますし
リバウンドの原因にもなるので、これでいいのかなと
思っています。
おやつは和菓子
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こちらは、以前にもちらっと書きましたが、
（【私のダイエット⑥】ダイエット時のご飯ってどうしたらいいの？）
やはりどうしてもおやつが食べたいときはできるだけ餡子のつまった大福などの和菓子を選んでいます。
小豆に含まれているビタミンB1が糖質の代謝を高めてくれて、
エネルギーにスムーズに変換してくれるんです♪
これもまた食べすぎは禁物なのですが、
１個食べるだけで心がふんわりするし、
その程度ではあまりダイエットに影響もないので
いい感じで続けることができます。
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ダイエットって、途中でやめてしまわずに
ずーっと粘り強く継続していくことが大事なので
あまり自分に負荷をかけないのが成功の鍵だと思います。
途中で、ケーキ食べちゃった！とか
飲み会で食べすぎちゃった！という気落ちするようなことをしてしまいますが、
気にせずに進めていくのが大事ですね。
長くなりましたので、次回に続きをお話しますね！
それでは、今日も素敵な１日をお過ごし下さい。
つづき ⇒【私のダイエット⑧】空腹を満たす方法♡ダイエットは開始してからしばらくつらい
