こんにちは、美人力UPの美容info.管理人です。
さて、今回も私自身が体験したダイエットについてお話が続きます。
前回は、ダイエットするときはどんな自分になりたいのか
具体的にイメージするとうまくいきやすいというお話をしましたね。
前回の記事はこちら
【私のダイエット⑤】よいイメージはダイエットの成功の鍵
今日は、どういう食事にしたのか、着るものについてどうしたのかをお話していきますね！
ダイエット時の食事は糖質を抑える
ダイエットするときってどんな食事にするのかちょっと迷ってしまうことがありますよね。
私の場合はこれまでもなんどか出てきましたが、
糖質をなんとか摂らないような工夫をしています。
といっても、ある程度はないと頭がフラフラしたり
結局、なにか甘いものを食べてしまうことになるので、
ある程度の糖質を摂ることにしています。
積極的に食事でご飯を食べるということをするのではなくて、
今の私に必要な分だけ摂るという感じなんですけどね 笑
食事は肉、野菜を中心に。
朝は、複数の穀物とくるみの入ったトースト、ヨーグルトをかけたバナナをたべているので、
ちょっと糖質をとっています。
お昼、晩は、サラダや野菜の煮物、豆腐、海草など、
ご飯とかパン以外の食品を積極的に食べています。
後は、牛肉、豚肉、鶏肉、魚などもしっかりいただきます。
ご飯が一緒だとすぐにお腹がいっぱいになってあまりおかずを食べられないのだけど、
肉類と野菜だとなかなか満腹感がえられないので、結構沢山食べれてしまいます。
沢山食べたとしても、ちゃんとダイエット効果があらわれるので、
お腹いっぱいたべれるのはある意味嬉しかったりしますね。
でもこれだとかなり糖質が少ないので、あんこのお饅頭を食べたり、
どうしてもつらいときは、ちょっとグレープフルーツジュースなんかを飲んで
食欲を抑えたりしてます。
出典 https://www.i-nekko.jp
出典：blog-maruume.up.seesaa.net
あんこのお饅頭というところがポイントです。
小豆に含まれるビタミンB1が糖質の代謝を高めて
エネルギーに変換してくれるので優れものなのです。
これに加えて、以前にアップした体操＆ストレッチをすると
確実にゆっくりと体重は落ちていきましたね。
ジーンズはダイエットの必須アイテム
出典 www.uniqlo.com
ダイエットにジーンズ？
必須アイテム？？
どういうこと？？？
とっても謎な感じがしますが、ジーンズ大事です 笑
どの洋服でもそうですが、特にジーンズって体の下半身をしっかりと同サイズに
包み込んでいる構造ですよね。
ここが、ダイエットに使えるところなんですよ 笑
ピッタリのジーンズをはく
→ダイエットしてるうちにサイズが大きくなってくる（痩せたということ）
→ワンサイズ下のジーンズを購入 ＆ もとのジーンズは廃棄
→ダイエットで痩せていく
→もうワンサイズ下のジーンズを購入
→・・・・
という、素敵な現象が起こるんですよね♪
ワンサイズ下のジーンズを購入したら、
さっきまではいてたジーンズとは、
必ずさよならしてくださいね 笑
これ本当に効果的ですからね！
ぜひ試してみてください♪
では、今日も素敵な一日をお過ごし下さい。
つづき ⇒【私のダイエット⑦】外出時の食事はどうしていたの？
