最近、お出かけの機会が多くて外食が増えてしまいました。
自分では作らないいろんなものを選ぶことができるのでそれはそれでとても楽しいのですが、
食べるものがとても困るのですよね笑
外食メニューは炭水化物を摂るメニューが多いせいか少しふっくらしてしまったので
ダイエットを始めることにしたのですが、小腹がすいてしまうのです。
というわけで、今日は、ダイエット中のおやつにいちじく（無花果）がおすすめというお話しをしたいと思います。
いちじくには美容効果があるので、嬉しい間食時間になりそうです。
ダイエット中に必須のドライいちじく（無花果）
ダイエット中に空腹をまぎらわせるアイテムは色々あるんですが、
今回はドライいちじくについて書いてみますね。
こんなやつです
見たことはあると思うんですけど・・・
これね、ワインを飲むときのお供として立派な美味しさを誇っているんですが、
ダイエット時はもちろん美容のためにもとっても嬉しい効果があるんですよね♪
いちじくの美容効果
美白＆美肌効果
→ザクロエラグ酸、アントシアニン、エピカテキン等、メラニン色素発生や活性酸素発生を抑制する。
便秘解消
→ペクチンなどの水溶性食物繊維が豊富。腸の善玉菌を活性化。便をちょうど良い状態にする。
女性ホルモンバランス調整
→植物性エストロゲン（女性ホルモンのエストロゲンと似た化学構造）が女性らしさを整える。
貧血解消
→鉄分が多い。
むくみ解消
→カリウムが多い。
ほかにも、抗がん作用等、多種の効果がありますよ。
ドライいちじくを食べてみるとどんな感じ？
ドライいちじくっていったいどんなもの？と疑問がわく方もいるかもしれないですね。
しっかりと噛みごたえがあって、かなり甘くて美味しいです。
果物を乾燥させていて成分が濃縮しているので糖質もわりとありますしね。
次のご飯の時間までに、糖質が足りなくて、頭がちょっとボーっとするようなときに少し食べるといい感じがします。
食物繊維も豊富なのである程度の満腹感を得られる気がします。
ドライいちじくおススメです♪
ドライいちじくというだけあって、乾燥しているので持ち運びにも便利です。
お出かけの時もバッグに忍ばせておいて、小腹がすいたときにいちじくをかじりたいですね笑
では、素敵な一日をお過ごし下さい。
