ダイエットを始めるなら春がいいと聞いたことがありませんか？
夏の薄着に備えておきたいという理由もありますが、春からダイエットを始めた方がいい理由もちゃんとあるようです。
今日は、春ダイエットのいい点や屋外での運動についてチェックしていきたいと思います。
春ダイエットがおすすめの理由は？
どうしてこの時期はダイエットに向いているのかということですが、こんな理由があるようです。
１．春は脂肪が燃焼しやすい
寒い冬は、防寒のために脂肪を蓄積しやすい時期なのですが、春になると気温もどんどん上がって、体にも脂肪をためこむ必要もなくなってきます。
また、細胞の働きも活性化されるといわれていて、代謝もUPして脂肪が燃えやすくなるようです。
２．気温が快適なので体も動きやすい
冬から春になったとたん、急に外へ出かけたくなったりしませんか？
植物もぐんぐん育ってお花も綺麗だし、暖かいので、冬の縮こまっていた体も心も開放されて、動きだしたくなってきます。
「外に出かけたくなる ＝ ウォーキング」で自然にダイエットできそうですね。
３．新しいことを始めやすい季節
春には新生活がスタートして、環境が変わることが多いですよね。
そして、新しい自分に仕切りなおしたい気分になりやすい時期でもあります。
夏になればダイエットの成果がよく実感できるので、今から取り組めば続けやすくなる点も大きいですね。
ランニングしてみる。
気候のいい春におすすめの外でできるダイエットはランニングです。
また、筋肉量が増えれば、基礎代謝量をあげることもできますね。
ランニングダイエットは、難しく考えずに短時間でも継続して続けることが大切と言われています。
１．ゆっくり走る
はじめは10分程度からスタートして、ゆっくり走ることが大切です。
慣れてから徐々に時間を伸ばすといいですね。
２．なるべく歩く
日常生活の中では、エレベーターは階段にしたり、一駅分多く歩いてみたりするだけでも、まったく運動しないよりは効果があるようです。
３．走る時間や曜日をざっくり決めておく
「この日は走る日！走る時間！」と確実に決めてしまうことが得意な人もいますが、予定通りいかずにプレッシャーになることもあります。
なので、週に何回、走るならこの時間など、アバウトに決めておくと続けやすいように思います。
前日に「明日は走る日」と決めるぐらいがちょうどいいかもしれませんね。
自転車に乗ってみる。
https://bit.ly/2IOXaZv
ランニングはちょっとアスリートファッションが気になるところですが、自転車ならば日常的に乗ることもあり、普段着でもOKですよね。
また、ランニングよりも負荷がかかりにくいところも魅力です。
お買い物もいつもの車をやめて自転車を15分から20分程度走らせる程度でも有酸素運動になります。
春は屋外で気持ちよくダイエットしたい♡
https://bit.ly/2v6qOHG
春は外に出たい気分が大きくなる時期なので、これを活用してランニングや自転車で楽しく綺麗なボディラインになってしまおう♪
