ダイエット中におやつを食べるなんて！って思いがちですが、
なが～く、ストレスフリーに継続するには、やっぱりおやつを食べておきたい♪
でも、好きなものを選んでいたらまた体重がもどっちゃうかも・・・と
心配になってしまいますよね。
今日は、そんなダイエット中でも体にエネルギーがたまりにくいおやつをご紹介します。
食事以外に食べてしまっても大丈夫なの？
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ダイエット中は食事を控えめにしてしまいがちなので時にはお腹が空くことも・・・。
そんなときは次の食事までに、ちょこっとおやつでも食べて、空腹を軽くみたしておきたいですね。
なぜって、空腹になると体がエネルギーをためておこうという状態にシフトしてしまうから。
かといって、何でも食べていいというわけでもありませんよね。
食事と同様に、糖質は控えめで、ちゃんと空腹を満たしてくれるものを選びたいです。
それには、たんぱく質やナッツ類、低カロリーのものをなるべくチョイスしておきたいですね。
気持ちをゆったりさせる♡
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ダイエット中に欠かせないのがストレスを感じないようにすること。
私自身もダイエット中に感じたことなのですが、毎日同様の食生活や運動をしているのに、ストレスがたまり始めると体重が増加します・・・。
ただでさえ、食事や運動に気をつかっているのに、お仕事や勉強やプライベートなどでいろいろあるものです。
そう、ダイエット中はストレスの負荷がかかりやすいってことなんです。
おやつでも食べて、乗り切らないと♪
おすすめのダイエットおやつ♪
ヨーグルト
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発酵食品のヨーグルトは、良質なたんぱく質を含んでいます。
また、善玉菌も多量に含まれていて、整腸作用が期待できます。
お腹の具合もいいことが、ダイエットの効果を高めますよ。
ヨーグルトをそのまま食べると酸味が強いので甘くするためにお砂糖を加えることがありますが、量は少なめにね。
こんにゃくゼリー
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市販のこんにゃくゼリーに有名なものがありますよね。
フルーツ味で美味しくなっていますし、低カロリー。
また、こんにゃくの水溶性食物繊維が、腸の水分の状態を適切なものとして便秘解消されるので、おすすめです。
焼き栗
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でんぷんが多いので、食べすぎは禁物なのですが、たんぱく質、ビタミンが比較的豊富です。
こちらは、私の好みも入りますが、少量でも満足感があるので、間食に最適です。
栗ってなんだかリッチな気分になりませんか？？ 笑
ストレスフリーで楽しくダイエット♡
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日頃の悩みが生じながらもダイエットは続きます。
できるだけ快適に過ごせるように工夫したいですね♡
