ダイエットや体力をつけるために運動する人は多いと思いますが、1日のうちのどの時間にやっていますか？
また、どんな種類の運動をしていますか？
どうやら運動によって、適した時間があるようですよ。
運動効果を高めるためにも知っておきたいですよね！
脂肪燃焼しやすい時間帯は朝？夕方？
朝にランニングをすると早起きできたのも嬉しいので、とっても爽やかな気分になりますよね。
ところが、朝方はエネルギーをたくさん使ったり、負荷が大きかったりする運動は、あまり向かないのだそうです。
朝はエネルギー代謝が始まる前なので、体温が低い状態のまま。
なので、筋肉がうまく働かなくてケガをしやすい状態のようです。
朝に向いているといわれているのは、筋肉を作る運動で、ヨガやストレッチ、階段の上り下りなど、筋肉に適度な負荷をかけるものなのだそうです。
また、夕方は、体温が上がっているので、筋肉をスムーズに動かせる時間といわれています。
なので、夕方は強度の高い運動や、エネルギー源のひとつである脂肪を燃焼させる有酸素運動がぴったりだそうです。
さらに、夕方の運動は、肥満予防とダイエットに効果的なことが分っています。
朝に運動するよりも夕方に運動したほうが、太りにくい上、肥満を改善できるということなんですね！
運動前に食べると良い？！
では、食事はどんなタイミングだと運動効果に良い影響を与えられるでしょうか？
運動前には食べないほうが脂肪を燃やしやすいような感じはしますけどね。
数日かけて、食べないで運動をしたときと、食べて運動をしたときの比較実験では、消費カロリーは同じであっても、食べてから運動をしたほうが脂質をより燃やすことがわかっています。
また、食べる前に運動をしてしまうと、過食になりやすい傾向もあるので注意が必要とも言われています。
まとめ。
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きちんと食事をとってから、体を動かす。
さらに、朝はストレッチ＆ヨガなどの筋肉に軽く負荷をかけるメニューを、夕方から夜は、ランニングのような有酸素運動がぴったりのようですね！
