何気なく食べている美味しいアーモンド。
実は、｢天然のサプリメント｣と呼ばれ、ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な素晴しい食べ物なんです。
アーモンドについての研究によると、なんとダイエットにも活用できるようですよ。
今日はアーモンドによるダイエット効果についてみてきます！
アーモンドのダイエット効果
マイナス３kgは普通に期待できる
食事も含めふだんと変わらない生活を送りながら、毎日25粒のアーモンドを食べ続けるという実験があるのですが、
特に運動することもなく、食事量を減らしていないのに、開始から半年で平均3.4kgやせたという結果が出たのでした。
どうやら、アーモンドに含まれる栄養素のさまざまなはたらきによって、複合的にダイエット効果をもたらすようです。
アーモンドのダイエットの働きとは？
https://bit.ly/2BlnXM7
アーモンドを食べるだけで痩せるのってとっても不思議ですが、次のような理由があるとのことです。
食物繊維が豊富。
適度な硬さ。
良質な脂質。
食物繊維が豊富なので、しっかりと腹もちするので、空腹になりにくくなります。
そして、腸のぜん動運動を促したり、腸内の善玉菌のエサになって腸内環境が改善されて、おなかもスッキリします。
また、適度な硬さがあるので、それによって咀嚼が増えて満腹感アップします。
さらに、良質な脂質が含まれているので、脳に本能的な喜びを与えるはたらきがあり、満足感が得ることができます。
その結果、基礎代謝が向上たり、ホルモンバランスが整って太りにくい体になっていくようです。
その他にもアーモンドの嬉しい働きがあるのですが、抗糖化作用があったり、抗酸化作用のあるビタミンEも豊富なので、アンチエイジング効果も期待できます。
おやつにアーモンド。
最近は、小腹が空いたときにミックスナッツを食べるようにしていますが、確かにちょっと食べただけでも満足感がありますね。
甘いお菓子を食べて血糖値を急上昇させてしまう心配もないので、安心ですし（笑）。
アーモンドは、即効でダイエット効果があるわけではありませんが、じわじわ効いてくるので、おやつに取り入れたいですね。
