太ももやお尻のお肌のボコボコ感で憂鬱な人も多いと思います。特に夏場など薄着になる時は気になってしまいますよね。
見た目もよくないので、なんとかしたいところです。
今日は、セルライトができやすい食事や、今あるセルライトをなくすための方法についてお話したいと思います。
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セルライトができやすい食事とは？
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前回の記事では、セルライトって何なのか、できやすい時期や部位、痩せていてもできるというお話をしました。
前回の記事はこちら。
お肌がボコボコしてるのが気になる。それってセルライト？！セルライトってなに？できやすい時期や部位は？痩せていてもできるって本当？
今日の記事を読む前にチェックすると分かりやすいですよ。
では、セルライト対策には、食事はどのようにしていくといいか見ていきたいと思います。
野菜やフルーツ、肉類を食べずに、お米やパン、パスタや甘いお菓子をよく食べる習慣の人は要注意で、蓄積している可能性があるようです。
体脂肪を増やさないことはとても大切で、炭水化物が多めの食事が習慣化していると、血中に糖質が増加しやすい状態になっています。
糖質をエネルギーに変えるために必要なビタミンやミネラル、酵素を持っている新鮮な野菜やフルーツの摂取が少ない場合、代謝されない糖質が体内に脂肪として蓄えられていきます。
また、余分な糖質はタンパク質と結合し、蓄積して老化が早まってしまいます。
代謝が悪くなるので老廃物や余分な水分の排出が悪くなるともいわれています。
セルライトを作らないためには、体脂肪率の高い体は避けておきたいので、糖質がしっかりと代謝されるような筋肉の多い体に変えていったり、糖質単品の食事や、糖質を極端に多く摂取することを控えたほうがいいです。
急激に糖質が上がると脂肪になりやすいので、ご飯よりも先に野菜や肉などを食べておくと、血糖値が安定しやすいのでおススメです。
また、酸化した油やトランス脂肪酸なども気をつけておきたいところですね。
セルライトはどうやって減らすの？
すでにセルライトがある場合は、血流やリンパの流れが悪くなっている状態だと言われています。
マッサージや軽度の運動や入浴をして代謝をあげることで血流を良くしてほぐしたり、食事に気をつけることが大事です。
血流の流れが悪いところは、冷えている状態なのでまずは温めてあげて下さい。
温かい湯船の中でマッサージしてあげると効果的ですね。
一度ついてしまうと、なかなかセルライトは取れないとのことなので、付けないように注意しておきたいところです。
適度な運動と良質な食事を摂って、体を温めつつ、代謝をあげることがとても大事ですね。
時には、セルライト除去専用クリームや専門にしているエステサロンを利用してもいいかもしれません。
お肌ボコボコ対策アイテム。
セルライトが体に蓄積されると見た目ももちろん気になるところですが、代謝が低下していることで美容や健康にも大きな影響が出てきます。
日頃から蓄積しないようにしておきたいですし、すでにできてしまっている場合は、取り除いてしまいたいですよね。
リンパマッサージセルライトスパッツ
このスパッツを履くと骨盤がサポートされて、下半身のリンパの流れが良くなって美脚効果を期待できます。
気になる方は是非チェックしてみて下さいね。
綺麗なお肌でいたい♡
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女性はセルライトができやすいようですが、作らないためにも食事や運動に気をつけて、代謝をしっかり上げていつもポカポカの体でいたいですね。
