お風呂はいいものですね♪
特に寒い季節に温かい湯船に入ってゆっくりするほど気持ちのいいものはありません。
今日は、お風呂でリラックスするだけでなく、ダイエットにも美容にもいい働きがありますよ~というお話しです♪
お風呂に入ると消費カロリーはどれぐらい?ダイエット効果は高め?
毎日あわただしいことが多いので、お風呂では体のよごれが落ちたらいいやと考えて、簡単にシャワーだけで済ませてしまいがちですよね。
でもそれはもったいないです。
ダイエットするなら湯船であたたまることがとても有効ですから。
20分で300~400Kcalもエネルギーを消費するといわれているので、あたたまりながらこんないいことはありませんね♡
普通に運動していたら、水泳だと1時間程度、ランニングだと30分程度必要ということなので、お風呂がいかに優れものかということがわかります。
美容効果のほうはどうなっているの?
美容とダイエットって、深いつながりがありますよね。
湯船に入るとどんな美容効果があるかというと。。。
血行がよくなる
代謝があがって脂肪燃焼効果が高まります。
代謝がUPして発汗作用がある
老廃物を排出したり、むくみを軽減する。それによって、美肌に変身♪
リラックスする
安眠効果がUP!よく眠れて美容効果も上がります。
入り方はどうすれば一番効果的?
1.お茶や水をお風呂に持ち込んで、お風呂に入っている間、適度に継続して飲み続ける。しっかり水分補給することが大切です♪
2.自分の好みの温度のお湯に入って、あたたまる。
3.体が熱くなって発汗してきたら、洗い場で涼む。
4.また、湯船に入って、あたたまる。
以上を、2~3回続ける。
念入りすぎると体がふらふらしたり、水分不足になる可能性があるので、適度にとりくんで下さいね。
お湯の温度が高いと入浴時間が短め、低いと長めになります。好みや体調にあわせて選択してみてくださいね。また、1サイクルのみでもある程度効果があります。
ぽかぽかしながらしっかり私ケア♡
湯船につかることは、ダイエット&美容においてとっても有効です♪
楽しみながら、心地よく継続したいですね♡