エクエル（EQUELLE）は、大塚製薬のエクオール含有サプリメントで、女性ホルモン（エストロゲン）の減少による「ゆらぎ期（更年期）」の不調に寄り添うアイテムとしてとても人気がありますが、実際のところ効果が出るまでどれぐらいかかるのか調べてみました。
- 早い人は2週間〜1ヶ月程度で、標準では3ヶ月以上かかる
- エクオールが作れないタイプの方は実感しやすい
- エクエルは体外に排出されるので、毎日継続して飲んで血中濃度を一定にする必要がある
- ホットフラッシュは改善を感じやすいが、手足のしびれなどは少し時間がかかる
エクエルのエクオールの血中濃度を一定にすると効果が持続するので、朝夕1日2回飲むのがおすすめです。
また、「いつまで飲む」という明確な期限はありませんが、効果が出るのが3ヶ月からというデータがあるので3ヶ月以上、「ゆらぎ期（更年期）」が終わるまで、などの目安があります。
それでは、エクエルの効果が出るまでどれぐらいかかるのか、いつ飲んだりいつまで飲むのがベストかを詳しく説明していきますね！
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エクエルの効果が出るまでどれぐらいかかる？
エクエルの効果が出るのを実感するまでは個人差があって、
早い方では2週間〜1ヶ月程度、
標準では3ヶ月以上と言われています。
エクエルは更年期特有のゆらぎに効果のあるサプリメントで医薬品ではありません。
なので飲んですぐに劇的な変化があるわけではないので、効かないようにも感じることも。
まずは3ヶ月ほど継続してどのように改善するのか様子をみてみるという使い方が一般的なようです。
効果が実感できるタイプの方や続け方
- エクオールが作れないタイプの方は、サプリを飲むと変化をはっきり感じやすい傾向があります。
- エクオールは1～2日で体外に排出されるので、毎日決まった量を飲み続けることで血中濃度が安定します。
- ホットフラッシュ（のぼせ・ほてり）などは比較的改善を感じやすく、一方、肌質や手指のしびれは時間をかけて変化していくことが多いです。
エクエルは何歳ぐらいから始めると効果的？
「最近、今までと違う不調を感じるようになった」が目安。
通常のゆらぎ期（更年期）は、40代ぐらいから始まる人が増えて、50代が真っただ中。
ただ、若い人はストレスや不規則な生活で若年性のゆらぎ期（20代、30代）もあるので、ひどいPMS（月経前症候群）のケアとして使うこともあります。
エクエルはいつ飲むと効果が高まるの？
エクエルは、女性特有のゆらぎ期をサポートしてくれる心強いサプリメントですが、「この時間に飲まなければならない」という決まりはありません。
それでも、飲むのが効果的な方法があるのでご紹介しますね。
「朝と晩」に分けて飲む
エクオールは、体内に溜めておくことができないので、一度にたくさん摂っても体の外に排出されてしまいます。
効果を持続させるためにも、1日4粒飲むタイプなら、朝に2粒、夜に2粒のように1日2回に分けて飲むと血中のエクオール濃度を一定に保ちやすくなります。
また、面倒なので1日1回がいいなあと思う方はそれでも効果はあるので、朝でも夜でもどっちでもいいので飲む方がやめてしまうよりもずっといいです。
胃腸が弱めの人は「食後」がおすすめ
サプリメントは空腹時よりも食後の方が胃への負担が軽減されて、他の食品と一緒に吸収されやすくなります。
「飲み忘れ」を防ぐ
飲み忘れて習慣が途切れてしまうと効果が期待できなくなるので、エクエルを毎日飲む決まったタイミングを決めておくといいです。
朝食後、夕食後
寝る前
お昼休憩
など、ご自身のライフスタイルに合わせて長く続けると効果が持続します。
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エクエルはいつまで飲むのがいいの？
エクエルは何歳まで飲む？とかやめたらどうなる？などの心配もありますね。
でも、医薬品ではなくサプリメントなので「いつまで飲む」という明確な期限はありません。
ただ、飲む期限はご自身の体調やライフステージに合わせて判断するといいです。
「3ヶ月」飲んでみる
エクオールの研究データによると、3ヶ月程度継続することで心身の変化を体感しやすくなると言われています。
続けてみて「調子がよくなってきてるかな？」「指先の違和感や火照りが和らいだかも」と感じたら、そのまま継続するのがおすすめです。
「ゆらぎ期（更年期）」が終わるまで
ゆらぎ期（更年期：閉経前後の約10年間）は女性ホルモンの変動が激しくて、思いのほか体に負担がかかりやすい時期です。
多くの女性は、この「ゆらぎ期」を抜けるまで（50代半ばから後半まで）飲み続けることが多いです。
健康維持のために続ける
ゆらぎ期が過ぎても、女性ホルモン（エストロゲン）が低い状態は続きます。
エストロゲンは骨の健康や脂質代謝にも重要なため、「健康と若々しさを維持するため」に60代・70代になっても飲み続けている方もたくさんいらっしゃいます。
4．やめてもいいタイミングは？
体調が安定したと感じた時は、一度お休みして様子を見る。
副作用などで胃痛や便秘になったり、体に合わない人もやめてみる。
エクエルの主成分は「エクオール」で、日本人女性であれば約2割〜5割は、自力でエクオールを作れると言われています。
ただ、作れない人もたくさんいるので、もし「自分が作れるタイプかどうか」を知りたい時は、郵送検査キット（ソイチェックなど）で調べてみることもできますよ。
エクオール郵送検査キットでは、大豆イソフラボンをもとに体内で「エクオール」をつくれているかどうかを尿検査で簡単に調べることができます。
自宅からできる郵送型の尿検査のキットです。
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エクエルの効果が出るまでのまとめ
この記事では、エクエルの効果が出るまでどれぐらいかかるのか、いつ飲んだりいつまで飲むのがベストなのかについてご紹介しました。
１．エクエルの効果が出るのを実感できるのは？
- 早い人は2週間〜1ヶ月程度
- 標準では3ヶ月以上
- エクオールが作れないタイプの方は実感しやすい
- エクエルは体外に排出されるので、毎日継続して飲んで血中濃度を一定にする
- ホットフラッシュは改善を感じやすい
２．エクエルはいつ飲むと効果が高まる？
- サプリメントなのでこの時間に飲まなければならないという決まりはない
- 朝と晩に分けて飲むとエクオールの血中濃度が安定する
- 胃腸が弱めの人は食後に
- 飲み忘れを防ぐため飲むタイミングを決めておく
３．エクエルはいつまで飲むのがいい？
- 医薬品ではないので「いつまで飲む」という明確な期限はない
- 3ヶ月で心身の変化を感じるデータがあるので続けてみる
- ゆらぎ期（更年期）が終わるまで
- 健康維持のために続ける（60代、70代も）
４．やめてもいいタイミングは
- 体調が安定したと感じた時
- 副作用などで胃痛や便秘になったり、体に合わない人
エクエルは公式サイトやドラッグストアやネットで購入できますが、ネットなら在庫の有無を確認できるし、気候に関係なくて出かけなくてもいいので便利です。
楽天なら買い回りでかなりポイントがたまるのでお得感があります♪⇓
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