ダイエットを始めてからしばらく経つと中だるみしてしまう事があります。
そんなときは、自分が決めたダイエット習慣の取り組み方を再チェックするよい機会ですね。
今日は、一般的にダイエットに成功すると言われている方法や習慣についてお話するので、現在のダイエット方法が自分にとって無理がないか、新しい習慣を取り入れたほうがいいのか、再考してみてくださいね！
ダイエットが成功する基本的な方法や習慣
１．夜間にお菓子を食べない
夜は体にエネルギーを取り込みやすい状態になるので、深夜のお菓子はそのままおなかの脂肪になっていきます。
甘いものだけじゃなくて、糖質たっぷりの夜食のラーメン、パスタも控えておきたいところです。
夜間におなかが空かないように、夕食にしっかりと野菜とタンパク質を食べておくと効果的です。
２．水分補給はしっかりと
朝は脱水状態なので、起きたらコップ1杯の水を飲みます。
日中もこまめにちょこちょこ水分を補給して、体の老廃物が速やかに体外に排出される状態を作っておいて下さい。
３．体操とストレッチを心がける
軽い筋トレと有酸素運動のウォーキングを取り入れると痩せやすい体になるので、電車の駅を一駅ぶん多く歩くなど、日々の生活に即した運動を取り入れてみるといいですね。
４．食べる順番が大事
美人力を意識している人は、もう取り組んでいると思いますが、ダイエット中の食事の順番はおススメがあります。
まずは、スープ類を口にします。
水分があって温かいものを取り入れると、内臓に優しく、後の食事もスムーズに進みます。
温かいスープで胃の状態が整ったら、多めの野菜をしっかりと食べていきます。
そして、タンパク質のお肉や魚を食べて、少量のご飯またはパンを食べます。
どういうことかというと、スープで内臓を整えて、血糖値の上昇を抑える野菜を食べる。
そして、体を構成したり満腹感を継続させるタンパク質をとって、最後は糖質をなるべく少量とって体の脂肪の蓄積を抑えるというものです。
そして、夜の食事の量は控えにすると効果が上がります。
５．シャワーだけでなく湯船にはいる
意外にも、入浴のカロリー消費は大きくて、なおかつ発汗することで老廃物も出て行ってくれます。
シャワーだけで出てしまわず、しっかり湯船に浸かって汗を流しながらリラックスする時間を作ってみて下さい。
水分を補給しながら入浴するといいですね。
ダイエットを習慣化して綺麗になろう♡
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ダイエットが中だるみするのは、無理があったり、あまり必要がないことをしていることが原因のことが多いです。
ぜひ、この機会に見直してみてくださいね♪
