ダイエットを続けていると、やっぱりなかなか体重が落ちていかないから、継続するのが難しくなってきますよね。
それに食事制限＆運動等、ある程度のルールを守り続けることも果てがないようで、かなりきついなって思います。
そんな時は、思い切って１週間のうち数日はお休みしてしまうという方法が効果的です♡
今日は、ゆるめだけど確実に続けられるダイエット法をご紹介しますね♪
ダイエット時にしている食事制限＆運動
https://bit.ly/2ms4EcT
やはりダイエットには、食べるものや時間に注意したり、ある程度の運動はかかせませんよね。
食べ物の注意点
炭水化物を少なめにして、タンパク質や野菜を中心にする。
食べる時間は、朝から２０時ぐらいにする（できればお昼ごはんまでに糖質を摂る）。
運動の注意点
無理な運動をすると、余計に活性酸素が発生して体に害を及ぼすと言われています。また、疲れすぎてしまってやる気が全く起こらなくなってしまうこともあります。
日々の注意点
毎日体重計にのって体重をチェックして、増加に気をつける。
ダイエットのモチベーションが下がること
https://bit.ly/2mVEygm
ダイエットを続けていると、いつもよりも注意することが多くなるし、お友達やボーフレンド、仕事仲間との食事の時も、いろいろ気にしないといけないですよね。
そして、体重は急には落ちないものだから、時間をかけて取り組まなくてはいけないです。
なので、ダイエットは途中で疲れてしまいがちなんですよね。
１週間のうち５日だけダイエット♡
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そこで、そのつらさを軽減するために、世の中には平日だけダイエット、つまり１週間のうち５日間だけダイエットという方法がありますよ。
頑張りすぎないで、ながく続けていくという方法ですね。
１週間のうち５日間は食事＆運動に注意して過ごす（６日でもOK）。
残り２日間（または１日）はある程度自由に過ごす。
ただし、ダイエットが習慣化すると、残りの２日間も脂肪になりにくい食べ物を選んだりしだすので、かなり楽になってきますよ♪
無理なく自然に体が引き締まる♪
https://bit.ly/2muOXSZ
体はゆっくり変化していくので、体重もゆっくり変動していきます。
なので、ダイエットは無理なく健康的に継続することが大切なんですよね♪
のんびりいきましょう笑
